Кофе и сердце: польза или истощение?

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Для кого-то это способ проснуться, для других — ежедневный ритуал, создающий атмосферу. Но вокруг влияния кофе на сердце существует много споров: одни ученые считают его полезным, другие предупреждают о возможной нагрузке. Давайте разберёмся.

Что говорят современные исследования

• Что говорят современные исследования. Он повышает уровень адреналина, временно ускоряет пульс и может немного поднять давление.
• Большинство метаанализов показывают, что 2–4 чашки кофе в день не вредят, а наоборот ассоциируются с пониженным риском инсульта и сердечной недостаточности.
• У людей с гипертонией или аритмиями кофе может усиливать симптомы, поэтому врачи советуют ограничивать потребление.
• Исследования не подтверждают идею, что кофе «истощает сердце» или «изнашивает» миокард. Напротив, при умеренном употреблении он скорее нейтрален или даже полезен.

Альтернативные подходы

В восточных и традиционных практиках кофе описывается как напиток, который «разжигает внутренний огонь» и даёт быструю энергию. Но вместе с этим считается, что при чрезмерном употреблении он «сжигает ресурсы организма» и истощает сердце.

Физиологически это можно объяснить так: постоянная стимуляция симпатической нервной системы (кофеин + стресс + недосып) может вызывать усталость, учащённое сердцебиение и ощущение «истощения». Это скорее перегрузка, чем прямой разрушительный эффект кофе.

Плюсы и минусы кофе

Вывод

Кофе — это не враг сердца, если употреблять его с умом. Для большинства людей 2–3 чашки в день являются безопасной нормой, а иногда даже полезной. Но если у вас есть проблемы с давлением, аритмия или повышенная тревожность, стоит прислушиваться к своему организму и советоваться с врачом.

Кофе может быть как источником вдохновения, так и фактором перегрузки — всё зависит от меры.