Кава і серце: користь чи виснаження?

Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі. Для когось це спосіб прокинутися, для інших — щоденний ритуал, який створює атмосферу. Але навколо впливу кави на серце існує чимало суперечок: одні науковці вважають її корисною, інші застерігають про можливе навантаження. Давайте розберемося.

Що кажуть сучасні дослідження

• Що кажуть сучасні дослідження. Він підвищує рівень адреналіну, тимчасово прискорює пульс і може трохи підняти тиск.
• Більшість метааналізів показують, що 2–4 чашки кави на день не шкодять, а навпаки асоціюються зі зниженим ризиком інсульту та серцевої недостатності.
• У людей із гіпертонією чи аритміями кава може посилювати симптоми, тому лікарі радять обмежувати споживання.
• Дослідження не підтверджують ідеї, що кава «виснажує серце» чи «зношує» міокард. Навпаки, при помірному вживанні вона скоріше є нейтральною або навіть корисною.

Альтернативні підходи

У східних та традиційних практиках кава описується як напій, що «розпалює внутрішній вогонь» і дає швидку енергію. Але разом із цим вважається, що при надмірному вживанні вона «спалює ресурси організму» й виснажує серце.

Фізіологічно це можна пояснити так: постійна стимуляція симпатичної нервової системи (кофеїн + стрес + недосип) може викликати втому, прискорене серцебиття та відчуття «виснаження». Це радше перевантаження, ніж прямий руйнівний ефект кави.

Плюси і мінуси кави

Висновок

Кава — це не ворог серця, якщо вживати її з розумом. Для більшості людей 2–3 чашки на день є безпечною нормою, а інколи навіть корисною. Але якщо у вас є проблеми із тиском, аритмія чи підвищена тривожність, варто прислухатися до свого організму й порадитися з лікарем.

Кава може бути як джерелом натхнення, так і фактором перевантаження — усе залежить від міри.